SKÞJ3ÞM05 - Skíðaþjálfun, þjálfunaráætlanir og markmiðasetning
Þjálfunaráætlanir og markmiðasetning
Einingafjöldi: 5
Þrep: 3
Áfanginn er að bæði bóklegur og verklegur þar sem áhersla er lögð á þjálfunaráætlanir og markmiðasetningu. Eitt af megin markmiðum áfangans er að nemendur geti sett sér skýr markmið og unnið markvisst að þeim. Í framhaldi af markmiðasetningu er fjallað um skipulagningu þjálfunar. Jafnframt fá nemendur fræðslu um næringu íþróttafólks og mikilvægi hugrænnar þjálfunar. Nemendur þurfa að taka þátt í skipulagðri skíða/snjóbretta þjálfun hjá viðurkenndu íþróttafélagi eða sérhæfðum þjálfara að minnsta kosti þrisvar sinnum í viku.
Þekkingarviðmið
- Mikilvægi þess að þjálfun sé bæði vel skipulögð og markviss
- Uppbyggingu þjálfunaráætlana
- Mikilvægi markmiðasetningar
- Mikilvægi réttrar næringar fyrir íþróttafólk
Leikniviðmið
- Setja sér skýr markmið
- Nýta sér hugarþjálfun
- Skipuleggja eigin þjálfun til lengri og skemmri tíma
- Útbúa matardagbók
Hæfnisviðmið
- Stjórna einbeitingu og spennustigi á æfingum og í keppnum
- Skoða og meta mataræði sitt
- Nýta þjálfun sína sem best til að bæta sig og ná sem bestum árangri í sinni íþrótt
- Geta tekið þátt í umræðum um viðfangsefnin á faglegan og uppbyggilegan hátt
Nánari upplýsingar á námskrá.is