Vöðvar og þjálfun
Einingafjöldi: 3
Þrep: 2
Í áfanganum er lögð áhersla á almenna og sérhæfða styrktarþjálfun þar sem nemendur læra bóklega og verklega hvernig vöðvi er byggður upp, hvernig hann starfar og hvaða vöðvar vinna í mismunandi æfingum, tækni í ýmsum styrktaræfingum, hvernig á að setja upp áætlun út frá ólíkum markmiðum o.s.frv.
Þekkingarviðmið
- hvað styrktarþjálfun er
- hvernig vöðvi er byggður upp og hvernig hann starfar við mismunandi vöðvasamdrætti
- hvaða vöðvi eða vöðvahópur er að vinna við mismunandi styrktarþjálfunaræfingar
- hvernig mismunandi þjálfunarform og -aðferðir eru innan styrktarþjálfunar
Leikniviðmið
- framkvæma rétta tækni í styrktaræfingum (líkamsbeiting)
- framkvæma rétta tækni í ólympískum lyftingum (líkamsbeiting)
Hæfnisviðmið
- meta hvaða æfingar og hvernig sé best að skipuleggja styrktarþjálfun út frá mismunandi markmiðum með styrktarþjálfuninni
- setja upp mismunandi áætlanir (prógröm) út frá ólíkum markmiðum með styrktarþjálfuninni
Nánari upplýsingar á námskrá.is