LÝÐH2VÞ03 - Vöðvar og þjálfun

Vöðvar og þjálfun

Einingafjöldi: 3
Þrep: 2
Í áfanganum er lögð áhersla á almenna og sérhæfða styrktarþjálfun þar sem nemendur læra bóklega og verklega hvernig vöðvi er byggður upp, hvernig hann starfar og hvaða vöðvar vinna í mismunandi æfingum, tækni í ýmsum styrktaræfingum, hvernig á að setja upp áætlun út frá ólíkum markmiðum o.s.frv.

Þekkingarviðmið

  • hvað styrktarþjálfun er
  • hvernig vöðvi er byggður upp og hvernig hann starfar við mismunandi vöðvasamdrætti
  • hvaða vöðvi eða vöðvahópur er að vinna við mismunandi styrktarþjálfunaræfingar
  • hvernig mismunandi þjálfunarform og -aðferðir eru innan styrktarþjálfunar

Leikniviðmið

  • framkvæma rétta tækni í styrktaræfingum (líkamsbeiting)
  • framkvæma rétta tækni í ólympískum lyftingum (líkamsbeiting)

Hæfnisviðmið

  • meta hvaða æfingar og hvernig sé best að skipuleggja styrktarþjálfun út frá mismunandi markmiðum með styrktarþjálfuninni
  • setja upp mismunandi áætlanir (prógröm) út frá ólíkum markmiðum með styrktarþjálfuninni
Nánari upplýsingar á námskrá.is