Afreksíþróttir A
Einingafjöldi: 3
Þrep: 3
Forkröfur: AÍÞR2AÍ03
Nemendur stunda markvisst og skipulega afreksþjálfun í íþrótt sinni 3-4x í viku undir handleiðslu þjálfara eða fagaðila. Nemendur þurfa að skila inn markmiðaáætlun til lengri tíma og fyrir önnina í upphafi. Nemendur þurfa að skila inn æfingadagbók eftir hverja viku. Í þessum áfanga er sérstök áhersla lögð á fjölbreyttar og öðruvísi æfingar en nemendur eru vanir.
Þekkingarviðmið
- mikilvægi þess að þjálfun sé markviss og skipulögð til að ná árangri
- líkamlegu formi og hvernig það sé þjálfað markvisst og skipulega
- markmiðaáætlun og hversu mikilvægt það er að setja sér mælanleg og raunhæf markmið til lengri og skemmri tíma
- uppbyggingu þjálfunarprógrams
- mikilvægi fjölbreytileika og kynnast öðruvísi hreyfiformum t.d. við endurheimt og viðhald líkamlegrar getu
Leikniviðmið
- setja upp heilsteypta markmiðaáætlun
- meta líkamlegt form sitt
- meta kosti og galla sína sem íþróttamaður í þeirri íþróttagrein sem þeir iðka
- útfæra og framkvæma sérhæfðar styrktaræfingar
- meta fjölbreyttar og öðruvísi hreyfiform við endurheimt og viðhald líkamlegrar getu
- setja upp þjálfunarprógram þar sem unnið er með þau markmið sem nemandi hefur sett sér
Hæfnisviðmið
- nýta þjálfun sína sem best til að ná sem bestum árangri og íþrótt sinni
- útbúa sér markmiða- og þjálfunaráætlun sem tekur til mikilvægustu þátta þjálfunar sinnar út frá líkamlegu formi og getu viðkomandi
- framkvæma æfingaprógram sjálfur, sem þjálfari, kennari eða nemandinn sjálfur hefur útbúið
- nýta sér og framkvæma fjölbreyttar æfingar og öðruvísi hreyfiform við endurheimt og viðhaldi líkamlegrar getu
- geta tekið þátt í umræðum um viðfangsefnin á faglegan og uppbyggilegan hátt
Nánari upplýsingar á námskrá.is