mót, tækniþjálfun, Þrekþjálfun
Einingafjöldi: 2
Þrep: 3
Forkröfur: Engar
Viðfangsefni áfangans eru þrek-, kraft- og tækniþjálfun þar sem sérstök áhersla er lögð á kastgreinar. Farið verður yfir keppnisreglur kastgreina sem og þær reglur sem gilda varðandi mælingar auk þess nemendur sjá um framkvæmd kastmóts.
Þekkingarviðmið
- mikilvægi góðrar og vel uppsettrar upphitunar sem hluti af æfingu
- hvernig hægt er að bæta þrek, kraft og tækni með skipulögðum æfingum
- grunnreglum helstu kastgreina frjálsra íþrótta
- grunntækniatriðum í kúluvarpi, kringlu- og spjótkasti við það að iðka þær greinar
- reglum varðandi mælingar í nokkrum greinum frjálsra íþrótta
Leikniviðmið
- skipuleggja og framkvæma góða upphitun til undirbúnings fyrir æfingu og keppni í kastgreinum
- útfæra og framkvæma grunntækniatriði helstu kastgreina
- útbúa einfalda æfingaáætlun í helstu kastgreinum út frá líkamlegu formi og getu viðkomandi
- mæla lengdir samkvæmt gildandi reglum í nokkrum kastgreinum
- fara eftir gildandi reglum í kastgreinum
- ræða um viðfangsefnin á faglegan hátt
Hæfnisviðmið
- skipuleggja og stjórna eigin upphitun
- meta mikilvægi þess að finna sér hreyfingu sem viðkomandi hefur áhuga á
- halda sér í góðu líkamlegu formi
- starfa við frjálsíþróttamót
- geta tekið þátt í umræðum um viðfangsefnin á faglegan og uppbyggilegan hátt
Nánari upplýsingar á námskrá.is