mót, tækniþjálfun, Þrekþjálfun
Einingafjöldi: 2
Þrep: 3
Forkröfur: Engar
Viðfangsefni áfangans eru þrek-, kraft-, þol- og tækniþjálfun auk þess sem nemendur kynnast nokkrum greinum frjálsra íþrótta og er sérstök áhersla lögð á kastgreinar. Einnig verður farið í reglur og mælingar og haldið frjálsíþróttamót.
Þekkingarviðmið
- mikilvægi góðrar og vel uppsettrar upphitunar sem hluti af æfingu
- hvernig hægt er að bæta þrek, kraft og þol með skipulögðum æfingum
- grunnreglum helstu greina frjálsra íþrótta
- grunntækniatriðum í kúluvarpi, kringlu- og spjótkasti við það að iðka þær greinar
- reglum varðandi mælingar í nokkrum greinum frjálsra íþrótta
Leikniviðmið
- framkvæma góða og skipulagða upphitun til undirbúnings fyrir æfingu
- útfæra og framkvæma grunntækniatriði nokkur frjálsíþróttagreina
- mæla tíma og lengdir í nokkrum greinum frjálsra íþrótta
Hæfnisviðmið
- meta mikilvægi þess að finna sér hreyfingu sem viðkomandi hefur áhuga á
- halda sér í góðu líkamlegu formi
- starfa við frjálsíþróttamót
Nánari upplýsingar á námskrá.is