kraftþjálfun, Þrekþjálfun, þolþjálfun
Einingafjöldi: 2
Þrep: 3
Forkröfur: Engar
Viðfangsefni áfangans eru þrek-, kraft- og þolþjálfun auk þess sem nemendur kynnast nokkrum greinum frjálsra íþrótta s.s. kúluvarpi, hástökki, sprett- og langhlaupum og fleiri greinum.
Þekkingarviðmið
- mikilvægi góðrar og vel uppsettrar upphitunar sem hluti af æfingu
- hvernig hægt er að bæta þrek, kraft og þol með skipulögðum æfingum
- grunnreglum helstu greina frjálsra íþrótta
- grunntækniatriðum íþróttagreinanna við það að iðka þær
Leikniviðmið
- framkvæma góða og skipulagða upphitun til undirbúnings fyrir æfingu
- útfæra og framkvæma grunntækniatriði nokkur frjálsíþróttagreina
Hæfnisviðmið
- meta mikilvægi þess að finna sér hreyfingu sem viðkomandi hefur áhuga á
- halda sér í góðu líkamlegu formi
Nánari upplýsingar á námskrá.is