FRÍÞ3ÞK02 - Frjálsar íþróttir 01

kraftþjálfun, Þrekþjálfun, þolþjálfun

Einingafjöldi: 2
Þrep: 3
Forkröfur: Engar
Viðfangsefni áfangans eru þrek-, kraft- og þolþjálfun auk þess sem nemendur kynnast nokkrum greinum frjálsra íþrótta s.s. kúluvarpi, hástökki, sprett- og langhlaupum og fleiri greinum.

Þekkingarviðmið

  • mikilvægi góðrar og vel uppsettrar upphitunar sem hluti af æfingu
  • hvernig hægt er að bæta þrek, kraft og þol með skipulögðum æfingum
  • grunnreglum helstu greina frjálsra íþrótta
  • grunntækniatriðum íþróttagreinanna við það að iðka þær

Leikniviðmið

  • framkvæma góða og skipulagða upphitun til undirbúnings fyrir æfingu
  • útfæra og framkvæma grunntækniatriði nokkur frjálsíþróttagreina

Hæfnisviðmið

  • meta mikilvægi þess að finna sér hreyfingu sem viðkomandi hefur áhuga á
  • halda sér í góðu líkamlegu formi
Nánari upplýsingar á námskrá.is